Top 10 thực phẩm bổ dưỡng cho trí não – Siêu lợi ích

Sau ngày dài mỏi mệt với hàng tá công việc. Ai cũng cố gắng tìm cách để phục hồi sức khỏe, để có sức cho những ngày sau. Dưới đây là những loại thực phẩm bổ dưỡng cho trí não, bạn có thể tham khảo cho thực đơn mỗi ngày, cải thiện sức khỏe tốt.

Trí não là cơ quan trung tâm của cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng lớn để điều khiển mọi hoạt động sống. Đó là lý do, não bộ cần được bảo vệ. Khoa học đã chứng minh, có rất nhiều thực phẩm khi nạp vào cơ thể sẽ cải thiện chức năng não bộ, khiến cho lão hóa bị đẩy lùi. Nhờ đó, giúp con người tập trung và minh mẫn hơn.

Sau đây là top 10 thực phẩm bổ dưỡng cho trí não – siêu lợi ích, bạn đừng bỏ lỡ.

1.Quả óc chó

Không phải tự nhiên mà quả óc chó được xếp vào top 10 thực phẩm bổ dưỡng cho trí não. Bản thân loại quả này có chứa nguồn dinh dưỡng, rất lợi cho tim mạch và chống viêm. Đây còn được xem là một nguồn dinh dưỡng của axit alpha linolenic. Nhờ vào loại axit này khiến cho máu huyết lưu thông rất tốt, từ đó chống lại tình trạng thiếu oxy lên não.

Theo nghiên cứu của các nhà dinh dưỡng học tại Anh Quốc, khi họ cho những con chuột mắc bệnh ăn quả óc chó, chúng đã cải thiện trí nhớ một cách đáng kể. Đó chính là lý do bác sĩ khuyên bà mẹ trong 3 tháng đầu mang thai nên dùng loại hạt này thường xuyên, sẽ rất tốt cho trí nhớ của trẻ sau này.

2.Dầu ô liu

Dầu ô liu có chứa rất nhiều chất béo không bão hòa. Bên trong dầu ô liu còn có nhiều Omega-3, nhờ đó làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể, duy trì trí nhớ tốt hơn.

3.Những trái cây chín mọng

Trên tờ báo Annals of Neurologe gần đây đã thông báo một kết quả nghiên cứu về quá trình tiêu thụ quả, của các loại trái cây chín mọng.

Theo đó, nếu bạn ăn uống với chế độ chứa nhiều trái cây chín mọng như dâu tây, trái việt quất thì sẽ hổ trợ trí nhớ tốt. Làm giảm khả năng suy giảm trí nhớ, tránh tình trạng mất tập trung.

4.Cá mòi

Tương tự như cá hồi, cá mòi cũng là một trong những loại thực phẩm rất tốt cho trí não. Bên trong chúng có chứa nhiều axit béo Omega-3, EpA và DHA. Hầu như các dưỡng chất này đều có khả năng ngăn ngừa chứng mất trí nhớ.

5.Cà phê

Bên trong cà phê có chứa một lượng caffein nhẹ, điều này giúp cho tinh thần chúng ta trở nên nhạy bén. Minh chứng cho thấy hằng năm, Việt Nam tiêu thụ đến 120.000 tấn cà phê.

Hạt cà phê còn có các chất chống oxy hóa rất tốt, giúp tăng cường sức khỏe và trí óc. Đặc biệt, theo một vài nghiên cứu đã cho thấy, người uống cà phê có thể giảm bệnh trầm cảm, đặc biệt ở phụ nữ.

6.Rau bina

Đây là một trong những loại rau nằm trong top 10 thực phẩm tốt cho trí não. Rau bina có chứa lutein chống lại oxy hóa tốt. Nhờ đó nó giúp con người giảm khả năng mất trí nhớ.

Trước đây, Đại học Harvard của Mỹ đã làm nghiên cứu và phát hiện ra những phụ nữ ăn nhiều rau sống, rau họ cải sẽ có trí nhớ tốt, lâu lãng quên hơn những người ăn ít rau.

7.Chocolate đen

Chocolate đen có chứa chất chống oxy hóa, lợi ích cho toàn bộ cơ thể. Chính lượng caffein chứa trong nó đã mang đến tác dụng thần kỳ cho trí nhớ. Trong lúc mất ập trung, bạn sẽ cảm thấy tinh thần sảng khoái hơn rất nhiều lần khi thử một thanh chocolate đen.

Ngoài ra, trong chocolate đen còn chứa một chất có tên gọi là flavonoid, đây chính là chất giúp máu lưu thông tốt, điều hòa lượng cholesterol.

8.Trái bơ

Bản thân trái bơ có chứa nhiều chất béo không bão hòa, tốt cho mạch máu và lưu thông máu huyết. Nếu duy trì ăn loại trái này, với hàm lượng đầy đủ bạn sẽ có một sức khỏe tốt và trí nhớ dai.

9.Lúa mì

Mầm của lúa mì có chứa nhiều choline, giúp điều tiết sản xuất acetylcholine. Acetylchline là chất có khả năng dẫn truyền thần kinh, tăng trí nhớ rất tốt.

10.Tỏi

Xếp ở vị trí top 10 những thực phẩm tốt cho trí não, tỏi được xem là một loại gia vị nhưng lại có lợi cho sức khỏe. Tỏi có thể ngăn ngừa bệnh ung thư và tạp ra prgano-sulfur làm tiêu diệt các tế bào u ác tính.

Trên đây là 10 loại thực phẩm không chỉ tốt cho trí nhớ mà còn có lợi cho sức khỏe. Bạn đọc có thể tham khảo, bổ sung vào bữa ăn hằng ngày, để cải thiện sức khỏe cho cả gia đình.

NÂNG MŨI S LINE 2 LỚP – BENHVIENTHAMMYJWHANQUOC.VN

BỆNH VIỆN THẨM MỸ JW HÀN QUỐC VỚI CÁC DỊCH VỤ LÀM ĐẸP HÀNG ĐẦU HIỆN NAY: NÂNG MŨI HÀN QUỐC, NÂNG MŨI S LINE, NÂNG MŨI CẤU TRÚC, CẮT MẮT HAI MÍ, NHẤN MÍ HÀN QUỐC, GỌT MẶT V LINE, PHẪU THUẬT HÀM HÔ, PHẪU THUẬT HÀN MÓM, ... SẼ LÀM BẠN HÀI LÒNG VỚI CHẤT LƯỢNG DỊCH VỤ TỐT NHẤT.