Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan

Dưới đây là Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan mà bạn cần bổ sung ngay nếu muốn giữ cho cơ thể luôn được khỏe mạnh như ý. 

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan

Theo Đông y, những thực phẩm chứa sắc tố anthocyanins và các loại vitamin sẽ rất tốt gan – thận vì có tác dụng làm giảm nguy cơ tiểu đường, bệnh tim mạch và ung thư. Trên thực tế, thực phẩm này còn có khả năng chống oxy hóa rất cao, cung cấp thêm collagen, chất khoáng… mang lại sự tươi trẻ cho cơ thể, đặc biệt gan và thận. 

Dưới đây là Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan mà bạn nhất định phải biết cũng như phải bổ sung thường xuyên vì một cơ thể khỏe mạnh, không bệnh tật. 

ỚT CHUÔNG ĐỎ TỐT CHO THẬN VÀ GAN

Đây là loại rau “thân thiện” cho cả gan và thận vì hàm lượng kali thấp. Bởi, lượng kali cao trong máu có thể làm thận khó đào thải, dẫn đến các bệnh lý gan – thận mãn tính. Ngoài ra, ớt chuông đỏ còn chứa các chất chống oxy hóa mạnh như Vitamin C, A, B6 cùng các chất dinh dưỡng khác như axit folic và chất xơ tốt cho sức khỏe tổng thể.

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Ớt chuông được biết đến là thực phẩm tốt cho cả gan và thận.

BẮP CẢI TỐT CHO THẬN VÀ GAN 

Bắp cải được biết đến loại thực phẩm không chứa kali có lợi cho gan và thận của bạn. Loại rau này rất giàu chất phytochemical, giúp kháng lại các gốc tự do gây nên bệnh mãn tính như ung thư. Đặc biệt, bắp cải cũng chứa các chất dinh dưỡng cần thiết như chất xơ, vitamin B6, K, C và axit folic cần thiết cho một chế độ ăn uống thân thiện với gan – thận. 

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Bổ sung bắp cải vào bữa ăn giúp bảo vệ sức khỏe gan và thận.

GẠO ĐEN VỚI NHIỀU KHOÁNG CHẤT TỐT CHO THẬN VÀ GAN 

Trong gạo đen có chứa hàm lượng chất xơ rất cao nên mang nhiều lợi ích cho sức khỏe cho gan và thận. Đồng thời, chúng còn giúp cho quá trình tiêu hóa diễn ra thuận lợi và nhẹ nhàng hơn rất nhiều. 

Bên cạnh đó, gạo đen còn chứa rất nhiều vitamin B1, B2, kali, magie, kẽm và selen cũng cao hơn so với các loại thực phẩm cùng loại. Do đó, khi bạn dùng để nấu cơm hoặc nấu cháo ăn thường xuyên sẽ rất tốt cho sức khỏe của gan – thận. Bạn nên ăn đều đặn 2 lần/tuần để giúp làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và mạch máu não. 

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Ăn gạo đen mỗi ngày sẽ giúp thận và gan hoạt động tốt hơn.

TỎI TỐT CHO THẬN VÀ GAN 

Tỏi rất tốt cho sức khỏe của thận và gan do tính chất lợi tiểu tuyệt vời. Quá trình lợi tiểu sẽ hỗ trợ việc loại bỏ natri và nước dư thừa khỏi cơ thể bằng cách buộc thận đào thải natri thông qua đường tiểu. 

Hơn nữa, tỏi cũng có thể bảo vệ thận khỏi những tác động có hại của kim loại nặng như chì. Tỏi cũng có khả năng giảm viêm, chống nhiễm trùng, thanh lọc cơ thể, giảm cholesterol và hoạt động như một loại kháng sinh tự nhiên, giúp chống lại các bệnh lý thông thường. 

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Bên cạnh việc làm gia hương vị món ăn, tỏi còn được biết đến là loại thực phẩm tốt cho cả gan và thận.

HẠT VỪNG (MÈ ĐEN) TỐT CHO THẬN VÀ GAN 

Hạt vừng đen (hay mè đen) là loại thực phẩm khá quen thuộc với mỗi gia đình Việt, vừa là món ăn ngon vừa là dược phẩm hữu hiệu chữa được nhiều bệnh mà cần không tốn nhiều công sức. Vì trong hạt mè rất giàu vitamin E, sắt và kẽm. Đặc biệt, chất sắt trong hạt mè đen còn có hàm lượng cao gân 2 lần so với mè trắng và hàm lượng canxi cao gấp 8 lần so với sữa.

Ngoài ra, do lượng chất béo trong hạt vừng cao đến 60% cùng lượng calo cao nên khi bạn trộn vừng với các món ăn chứa chất thì nên giảm lượng dầu mỡ ăn kèm. 

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Hạt vừng không chỉ thơm ngon, bổ dưỡng mà còn rất tốt cho hoạt động của gan và thận.

ĐẬU HÀ LAN – ĐẬU XANH TỐT CHO CẢ THẬN VÀ GAN 

Đậu Hà Lan và đậu xanh là hai loại rau có hàm lượng kali rất thấp và là nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ rất cần thiết để giữ cho hàm lượng đường trong máu của bạn được ổn định hơn. Điều quan trọng giúp ngăn ngừa tăng cân quá mức hoặc bệnh tiểu đường cũng là nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh liên quan đến gan, thận. 

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Đậu xanh và đậu Hà Lan là 2 loại đậu giàu dưỡng chất tốt cho gan cũng như thận.

SÚP LƠ (BÔNG CẢI) TỐT CHO CẢ THẬN VÀ GAN 

Súp lơ (bông cải) là một loại rau họ cải nên được bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày vì rất thân thiện với thận và gan của bạn. Theo đó, súp lơ giàu axit folic và chất xơ giúp làm sạch thận cũng như tăng cường sức khỏe cho gan. 

Hơn nữa, súp lơ còn là một loại rau có ít kali tốt cho những người bị bệnh gan, thận mãn tính. Chính vì vậy, bạn cần thường xuyên cung cấp loại thực phẩm này cho cơ thể.

Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan
Súp lơ là thực phẩm rất thân thiện với gan và thận vì hàm lượng kali thấp.

Trên đây là Top 7 thực phẩm tốt cho thận và gan. Hy vọng những thông tin trong bài sẽ giúp bạn có thêm kiến thức bổ ích về chế độ dinh dưỡng cần thiết, từ đó có được một cơ thể khỏe mạnh như mong đợi. 

NÂNG MŨI S LINE BỌC SỤN – BENHVIENTHAMMYJWHANQUOC.VN

BỆNH VIỆN THẨM MỸ JW HÀN QUỐC VỚI CÁC DỊCH VỤ LÀM ĐẸP HÀNG ĐẦU HIỆN NAY: NÂNG MŨI HÀN QUỐC, NÂNG MŨI S LINE, NÂNG MŨI CẤU TRÚC, CẮT MẮT HAI MÍ, NHẤN MÍ HÀN QUỐC, GỌT MẶT V LINE, PHẪU THUẬT HÀM HÔ, PHẪU THUẬT HÀN MÓM, ... SẼ LÀM BẠN HÀI LÒNG VỚI CHẤT LƯỢNG DỊCH VỤ TỐT NHẤT.